Bouldern bezeichnet das seilfreie Klettern in Absprunghöhe über dicken Sicherungsmatten;

dafür ist kein Sicherungspartner notwendig - die reine Bewegung steht im Vordergrund;

Technik, Kraft, Koordination werden trainiert!

KURS-INHALTE:

Modul 1:

Dauer: 3 x 2 h

• Hallenregeln / Farbboulder erklären
• Aufwärmen
• Richtiges Greifen / Steigen
• Körperschwerpunkt verschieben
• Springen / Stürzen + Abrollen
• Gemeinsames Bouldern

Modul 2:

Dauer: 5 x 2 h

Voraussetzung: Sicheres Beherrschen der Inhalte Modul 1!

• WH Modul 1 + individ. Können ermitteln
  
• Statische / dynamische Bewegungen
  
• Kennenlernen spez. Techniken (Eindrehen, Schulterzug, Kreuzzug, Hooks...)
  
• Spotten
  
• Kennenlernen Trainingsbereich + Übungen
  
• Verbesserung Eigenkönnen

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